전체 모듈
짧은 모듈 7개, 모두 합쳐 70분. 앞 모듈을 바탕으로 이어지니 순서대로 하시고, 언제든 원하는 모듈로 돌아가세요.
- 1환영Wendy를 만나고, 불면증이 무엇인지 배우며, 이미 알고 있는 것을 시험해 보세요.다음 차례8분
- 2인지 치료불면증을 유지시키는 생각을 바꿔 보세요.시작 전10분
- 3수면 위생잠들기 쉬워지는 습관.시작 전9분
- 4이완 기법4-7-8 호흡, 점진적 근육 이완, 가이드 이미지, 일기 쓰기.시작 전14분
- 5자극 조절잠이 오지 않을 때 무엇을 해야 하는가.시작 전8분
- 6수면 압축 치료맞춤 일정으로 수면 압력을 쌓으세요.시작 전11분
- 7나의 수면 계획모든 것을 합쳐 꾸준히 지킬 수 있는 취침 루틴으로 만드세요.시작 전9분
추가 주제
선택 사항입니다. 필요할 때 언제든 보세요.