잠을 위한 소리들.
긴장을 풀고, 호흡을 연습하고, 잠드는 데 도움이 되는 오디오입니다. 그림을 누르면 여기서 재생되며, YouTube에서 스트리밍됩니다.
백색소음과 자연의 소리
각각 1시간이 넘습니다. 매일 밤 같은 소리를 틀면 뇌가 그 소리를 잠과 연결하기 시작합니다.
속삭이는 숲속 시냇물
이끼 낀 돌 위를 흐르는 시냇물
산토리니 한밤의 파도
지중해 해안
히말라야의 빗소리
꾸준한 산속 비
고요한 벽난로
장작이 타닥거리는 화로
잠들기 전 이완 음악
약 10분 길이의 곡입니다. 잠자리에 들 때나 4-7-8 호흡, 근육 이완을 연습할 때 틀어 두세요.
REM Ember 델타파
작곡: Ookean
냉동수면 속으로
작곡: Joseph Beg
가을 들판
작곡: Chaxti
가이드 수면 명상
심호흡과 근육 이완을 함께 하는 음성 안내 세션입니다. 재생을 누르고 누워서 목소리를 따라가세요.
부드러운 착륙: 수면 명상
심호흡과 점진적 근육 이완 결합