잠들기 전 마음을 가라앉히고, 호흡 운동을 하고, 잠드는 데 도움이 되는 오디오 모음 — 모두 YouTube에서 재생됩니다.
썸네일을 누르면 페이지 내에서 오디오가 재생됩니다. 섹션 01은 잠자리에, 섹션 02는 호흡이나 점진적 근육 이완 도구와 함께, 섹션 03은 단독 이완 세션으로 사용하세요.
각 곡이 1시간 이상입니다. 밤새 반복 재생해 잠들기 신호로 삼으세요 — 뇌가 그 소리와 잠을 연결하기 시작합니다.
이끼 낀 돌 위를 흐르는 시냇물
지중해 해안
꾸준한 산속 비
장작이 타닥거리는 화로
잠자리에 들 때, 4-7-8 호흡을 할 때, 또는 점진적 근육 이완을 할 때 틀어두는 짧은 음악입니다.
작곡: Ookean
작곡: Joseph Beg
작곡: Chaxti
심호흡과 점진적 근육 이완을 결합한 완전한 가이드 세션입니다 — 재생을 누르고 누워서, 목소리를 따라가 보세요.
심호흡과 점진적 근육 이완 결합