필요한 도구를 한 곳에.

잠에 대해 알고 있는 것을 시험해 보세요.

수면에 대한 부정적인 생각을 적고, 사실이면서도 긍정적인 생각으로 바꿔 보세요. 입력 내용은 이 기기에 저장됩니다.

코로 4초 들이마시고, 7초 멈추고, 입으로 8초 내쉽니다. 시작 전 조용하고 어두운 곳을 찾으세요.

단계

목표 기상 시간과 평균 수면 시간을 입력하세요. 시작 취침 시간을 계산해 드립니다.

라이브러리에서 단계를 추가하고 시간을 설정하면 — 나에게 맞춘 인쇄용 계획이 완성됩니다.