두 가지 절대 원칙
1. 자극 조절 + 좋은 위생. 깨어 있는 시간을 침대에서 보내지 마세요. 약 20분 뒤에도 잠이 오지 않으면 침실을 떠나세요.
2. 될 수 있다고 믿기. 인지 치료가 토대입니다. 부정적인 생각을 잡아 바꾸세요. Robert와 Sarah도 해냈습니다. 많은 사람들이 해냈습니다. 당신도 할 수 있습니다.
취침 루틴을 지키고, 자극 조절과 좋은 위생을 유지하며, 부정적인 생각을 바꾸겠다고 약속하시겠어요? 이 프로그램에 함께하시겠어요?
다음 내용
기본 프로그램의 끝에 도달했습니다. 3개의 보너스 모듈이 있습니다 — 수면 약물, 수면 자세, 그리고 흔한 수면 장애 둘러보기.