SleepEazzzy

所有單元

七個簡短單元，共 70 分鐘。每個單元都以前一個為基礎，建議依序進行，也隨時可以回頭複習任何一個。

  2. 2認知療法重新詮釋讓失眠持續的那些想法。尚未開始10 分鐘
  3. 3睡眠衛生讓入睡更容易的習慣。尚未開始9 分鐘
  4. 4放鬆技巧4-7-8 呼吸、漸進式肌肉放鬆、引導意象與書寫日記。尚未開始14 分鐘
  5. 5刺激控制睡不著時該怎麼辦。尚未開始8 分鐘
  6. 6睡眠壓縮療法用個人化時程累積睡眠壓力。尚未開始11 分鐘
  7. 7你的睡眠計劃把所有內容整合成一套你能持續的睡前作息。尚未開始9 分鐘

延伸主題

選修內容。需要時隨時觀看。