少一點躺著睡不著的時間。

SleepEazzzy 是免費的 CBT-I 影片課程。CBT-I 是睡眠醫師治療慢性失眠時首先建議的方法。七個簡短單元，不用吃藥。

Robert，72 歲，參加課程前的某一晚

不需要帳號。你的進度會儲存在這部裝置上。

七個單元，每個只要 10 分鐘

一天做一個，或一週做一個都可以。大多數人在 2 到 4 週內就會發現夜晚有所改變。

選修內容。需要時隨時觀看。

每條長條代表一個典型的夜晚。琥珀色是躺在床上醒著的時間，藍色是睡眠。

失眠 20 年。下午9:00 上床，醒著躺好幾個小時，約上午1:00 才睡著，上午4:00 又醒來。

之前

睡著 3小時

4 週後

睡著 7小時 30分

4 週後他晚一點上床，約下午10:30，每晚睡約 7.5 小時。

自從第一個孩子出生後就沒睡好過。大多數夜晚只睡 1 到 2 小時，而且斷斷續續。

之前

睡著 1小時 45分

4 週後

睡著 7小時 30分

4 週後她能一覺連續睡約 7.5 小時。

每個工具都在教它的單元裡。你也可以隨時單獨打開。

幫助你放鬆入睡。把手機螢幕朝下，讓一首慢慢播放。

如果你入睡困難、睡不安穩或太早醒來，已經持續好幾週以上，那就適合。

CBT-I（失眠認知行為治療）是睡眠醫學指引針對慢性失眠首先建議的治療，優先於安眠藥。本課程用簡單的步驟教你，在家就能做。

SleepEazzzy 是衛教資訊，不是個人醫療照護。