助眠的聲音。
用於放鬆、練習呼吸和入睡的音訊。點一下圖片即可在這裡播放，音訊來自 YouTube。
白噪音與自然音
每段都超過一小時。每晚播放同一段，你的大腦會開始把這個聲音和睡眠連結起來。
林間低語溪流
流過青苔石的溪水
聖托里尼午夜浪聲
地中海海岸線
喜馬拉雅雨聲
綿延的山間雨聲
寧靜壁爐
柴火爆裂的壁爐
睡前放鬆音樂
每首約 10 分鐘。上床時播放，或在練習 4-7-8 呼吸、肌肉放鬆時播放。
REM Ember 德爾塔波
作者：Ookean
進入冷凍沉睡
作者：Joseph Beg
秋日原野
作者：Chaxti
引導式睡眠冥想
一段人聲引導的練習，結合深呼吸與肌肉放鬆。按下播放，躺下，跟著聲音做。
輕柔降落：睡眠冥想
深呼吸與 PMR 結合