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1 歡迎
, 尚未開始
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2 想法
, 尚未開始
3
3 睡眠衛生
, 你在這裡
4
4 放鬆
, 尚未開始
5
5 刺激控制
, 尚未開始
6
6 睡眠壓縮
, 尚未開始
7
7 你的計畫
, 尚未開始
睡眠衛生
第 3 單元,共 7 個,
9 分鐘
讓入睡更容易的習慣。
本內容僅供教育參考,不是醫療建議。
醫療免責聲明
本單元內容
睡眠習慣:該做與不該做
文章
藍光調整(60 秒就能搞定)
文章
將第 3 單元標記為完成
你的進度會顯示在課程頁面上。
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認知療法
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放鬆技巧