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3 睡眠衛生
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6
6 睡眠壓縮
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7
7 你的計畫
, 尚未開始
放鬆技巧
第 4 單元,共 7 個,
14 分鐘
4-7-8 呼吸、漸進式肌肉放鬆、引導意象與書寫日記。
本內容僅供教育參考,不是醫療建議。
醫療免責聲明
本單元內容
我們會介紹的四個工具
文章
4-7-8 呼吸法
工具
漸進式肌肉放鬆
工具
引導意象與白噪音
文章
紓壓書寫
文章
將第 4 單元標記為完成
你的進度會顯示在課程頁面上。
上一個:第 3 單元
睡眠衛生
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刺激控制