SleepEazzzy es un curso gratuito en video de TCC-I, el tratamiento que los médicos del sueño recomiendan primero para el insomnio crónico. Siete módulos cortos, sin medicamentos.
No necesitas cuenta. Tu progreso se guarda en este dispositivo.
Haz uno al día o uno a la semana. La mayoría nota cambios en sus noches en 2 a 4 semanas.
Cada barra es una noche típica. El ámbar es el tiempo en la cama sin dormir; el azul es el sueño.
20 años de insomnio. Se acuesta a las 21:00, pasa horas despierto, se duerme hacia la 1:00 y vuelve a despertarse a las 4:00.
Después de 4 semanas se acuesta más tarde, a las 22:30, y duerme unas 7,5 horas.
No duerme bien desde que nació su primer hijo. La mayoría de las noches dormía de 1 a 2 horas, a ratos.
Después de 4 semanas duerme unas 7,5 horas seguidas.
Cada una está dentro del módulo que la enseña. Úsalas por separado cuando quieras.
Para relajarte antes de dormir. Pon el teléfono boca abajo y deja que suene uno.
Sí, si llevas varias semanas o más con problemas para dormirte, para seguir dormido o porque te despiertas demasiado temprano.
La TCC-I (terapia cognitivo-conductual para el insomnio) es lo que las guías de medicina del sueño recomiendan primero para el insomnio crónico, antes que las pastillas para dormir. Este curso la enseña en pasos sencillos que puedes hacer en casa.
SleepEazzzy es educación, no atención médica personal.