Todos los módulos
Siete módulos cortos, 70 minutos en total. Cada uno se apoya en el anterior, así que hazlos en orden y vuelve a cualquiera cuando quieras.
- 1BienvenidaConoce a Wendy, aprende qué es el insomnio y pon a prueba lo que ya sabes.El siguiente8 min
- 2Terapia CognitivaReformula los pensamientos que mantienen tu insomnio.Sin empezar10 min
- 3Higiene del SueñoHábitos para dormir con más facilidad.Sin empezar9 min
- 4Técnicas de RelajaciónRespiración 4-7-8, relajación muscular progresiva, imágenes guiadas y diario.Sin empezar14 min
- 5Control de EstímulosQué hacer cuando no puedes dormir.Sin empezar8 min
- 6Terapia de Compresión del SueñoAumenta la presión del sueño con un horario personalizado.Sin empezar11 min
- 7Tu Plan de SueñoReúne todo en una rutina nocturna que puedas mantener.Sin empezar9 min