Sonidos para dormir.
Audio para relajarte, practicar la respiración y quedarte dormido. Toca una imagen para reproducirla aquí; se transmite desde YouTube.
Ruido blanco y sonidos de la naturaleza
Cada uno dura más de una hora. Pon el mismo cada noche para que tu cerebro empiece a asociar el sonido con el sueño.
Arroyo Susurrante del Bosque
Arroyo sobre piedras musgosas
Olas de Medianoche en Santorini
Orilla mediterránea
Lluvia del Himalaya
Lluvia constante de montaña
Tranquilidad de Chimenea
Hogar crepitante
Música relajante para antes de dormir
Pistas de unos 10 minutos. Pon una al meterte en la cama o mientras practicas la respiración 4-7-8 o la relajación muscular.
Ondas Delta REM Ember
por Ookean
Hacia el Criosueño
por Joseph Beg
Campos de Otoño
por Chaxti
Meditación guiada para dormir
Una sesión guiada por voz que combina respiración profunda y relajación muscular. Dale a reproducir, acuéstate y sigue la voz.
Aterrizaje Suave: Una Meditación para Dormir
Respiración profunda y RMP combinadas