SleepEazzzy

所有单元

七个简短单元，共 70 分钟。每个单元都以前一个为基础，建议按顺序进行，也随时可以回头复习任何一个。

  2. 2认知疗法重新诠释让失眠持续的那些想法。尚未开始10 分钟
  3. 3睡眠卫生让入睡更容易的习惯。尚未开始9 分钟
  4. 4放松技巧4-7-8 呼吸、渐进式肌肉放松、引导想象与书写日记。尚未开始14 分钟
  5. 5刺激控制睡不着时该怎么办。尚未开始8 分钟
  6. 6睡眠压缩疗法用个人化时程累积睡眠压力。尚未开始11 分钟
  7. 7你的睡眠计划把所有内容整合成一套你能持续的睡前作息。尚未开始9 分钟

延伸主题

选修内容。需要时随时观看。