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全部单元
1
1 欢迎
, 尚未开始
2
2 想法
, 尚未开始
3
3 睡眠卫生
, 尚未开始
4
4 放松
, 你在这里
5
5 刺激控制
, 尚未开始
6
6 睡眠压缩
, 尚未开始
7
7 你的计划
, 尚未开始
放松技巧
第 4 单元,共 7 个,
14 分钟
4-7-8 呼吸、渐进式肌肉放松、引导想象与书写日记。
本内容仅供教育参考,不是医疗建议。
医疗免责声明
本单元内容
我们会介绍的四个工具
文章
4-7-8 呼吸法
工具
渐进式肌肉放松
工具
引导想象与白噪音
文章
舒压书写
文章
将第 4 单元标记为完成
你的进度会显示在课程页面上。
上一个:第 3 单元
睡眠卫生
下一个:第 5 单元
刺激控制