助眠的声音。
用于放松、练习呼吸和入睡的音频。点一下图片即可在这里播放，音频来自 YouTube。
白噪音与自然音
每段都超过一小时。每晚播放同一段，你的大脑会开始把这个声音和睡眠联系起来。
林间低语溪流
流过青苔石的溪水
圣托里尼午夜浪声
地中海海岸线
喜马拉雅雨声
绵延的山间雨声
宁静壁炉
柴火爆裂的壁炉
睡前放松音乐
每首约 10 分钟。上床时播放，或在练习 4-7-8 呼吸、肌肉放松时播放。
REM Ember 德尔塔波
作者：Ookean
进入冷冻沉睡
作者：Joseph Beg
秋日原野
作者：Chaxti
引导式睡眠冥想
一段人声引导的练习，结合深呼吸与肌肉放松。按下播放，躺下，跟着声音做。
轻柔降落：睡眠冥想
深呼吸与 PMR 结合