SleepEazzzy सीबीटी-आई का एक मुफ़्त, वीडियो-आधारित कोर्स है, वह इलाज जिसे नींद के डॉक्टर पुरानी अनिद्रा के लिए सबसे पहले सुझाते हैं। सात छोटे मॉड्यूल, कोई दवा नहीं।
खाते की ज़रूरत नहीं। आपकी प्रगति इसी डिवाइस पर सहेजी जाती है।
रोज़ एक करें या हफ़्ते में एक। ज़्यादातर लोग 2 से 4 हफ़्तों में अपनी रातों में बदलाव महसूस करते हैं।
वैकल्पिक। जब भी ये आप पर लागू हों, देख लें।
हर पट्टी एक आम रात है। एम्बर रंग बिस्तर पर जागते हुए बिताया समय है; नीला रंग नींद है।
20 साल की अनिद्रा। 9:00 pm पर बिस्तर में, घंटों जागते रहते, लगभग 1:00 am पर नींद आती, और 4:00 am पर फिर जाग जाते।
4 हफ़्ते बाद वे देर से, 10:30 pm पर, बिस्तर पर जाते हैं और लगभग 7.5 घंटे सोते हैं।
पहले बच्चे के जन्म के बाद से ठीक से नहीं सोई हैं। ज़्यादातर रातें वे टुकड़ों में 1 से 2 घंटे सोती थीं।
4 हफ़्ते बाद वे लगभग 7.5 घंटे लगातार सोती हैं।
सोने से पहले शांत होने के लिए। फ़ोन उल्टा रख दें और कोई एक ट्रैक चलने दें।
हाँ, अगर आपको कई हफ़्तों या उससे ज़्यादा समय से नींद आने में, नींद बनाए रखने में, या बहुत जल्दी जाग जाने की दिक्कत है।
सीबीटी-आई (अनिद्रा के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी) वह इलाज है जिसे नींद चिकित्सा के दिशानिर्देश पुरानी अनिद्रा के लिए नींद की गोलियों से पहले सुझाते हैं। यह कोर्स इसे आसान कदमों में सिखाता है जिन्हें आप घर पर कर सकते हैं।
SleepEazzzy शिक्षा है, व्यक्तिगत चिकित्सा देखभाल नहीं।