नींद के लिए ध्वनियाँ।

मन शांत करने, श्वास अभ्यास और सो जाने के लिए ऑडियो। किसी चित्र पर टैप करें, वह यहीं चलेगा; ऑडियो YouTube से आता है।

व्हाइट नॉइज़ और प्रकृति की ध्वनियाँ

हर ट्रैक एक घंटे से ज़्यादा का है। हर रात वही ट्रैक चलाएँ ताकि आपका मस्तिष्क उस ध्वनि को नींद से जोड़ने लगे।

लगभग 10 मिनट के ट्रैक। बिस्तर पर जाते समय, या 4-7-8 श्वास या मांसपेशी विश्राम का अभ्यास करते समय चलाएँ।

आवाज़ से निर्देशित एक सत्र, जिसमें गहरी श्वास और मांसपेशी विश्राम दोनों हैं। चलाएँ, लेट जाएँ और आवाज़ के साथ चलें।