हर साधन उसके मॉड्यूल में भी जुड़ा है। जो प्रवाह आपको सही लगे, उसे चुनें।
नींद के बारे में आप जो पहले से जानते हैं उसे परखें।
नींद के बारे में एक नकारात्मक विचार लिखें, फिर उसे किसी सच्ची और सकारात्मक बात में बदलें। आपकी प्रविष्टियाँ इस उपकरण पर सहेजी जाती हैं।
नाक से 4 की गिनती तक साँस लें। 7 तक रोकें। मुँह से 8 की गिनती तक साँस छोड़ें। शुरू करने से पहले शांत और मद्धिम रोशनी वाली जगह ढूँढ़ें।
चरण
अपना लक्षित जागने का समय और औसतन कितने घंटे आप वास्तव में सोते हैं, यह डालें। हम आपका आरंभिक सोने का समय गणना करेंगे।
पुस्तकालय से चरण जोड़ें, समय निर्धारित करें, और आपके पास अपने हिसाब से बनी एक छपाई योग्य योजना होगी।