Xin chào, tôi là Wendy
“Mất ngủ có thể được chữa khỏi một cách tự nhiên — không cần thuốc. Tôi sẽ đồng hành cùng bạn.”
Wendy. Chính cô cũng từng bị mất ngủ.Xin chào — tôi là Wendy, và tôi sẽ đồng hành cùng bạn qua chương trình SleepEazzzy. Chúng ta sẽ đi qua bảy bài học ngắn cùng nhau. Hãy hình dung mất ngủ giống như một đoàn tàu đã trật khỏi đường ray, khiến chuyến đi xóc nảy. CBT là quá trình nhẹ nhàng đưa não bộ của bạn trở lại đường ray.
Bạn có gặp vấn đề về giấc ngủ không? Nó có ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn không? Bạn có cảm thấy lo sợ và bực bội khi đến giờ đi ngủ?
Nếu đúng vậy, bạn có thể đang sống chung với chứng mất ngủ — và bạn không hề đơn độc. Gần một nửa số người trưởng thành đã từng có vấn đề về giấc ngủ trong năm qua, và khoảng cứ năm người thì có một người bị mất ngủ hằng đêm. Nhưng có lý do thực sự để hy vọng: mất ngủ có thể điều trị mà không cần thuốc bằng cách áp dụng Liệu pháp Nhận thức – Hành vi — trong suốt chương trình này chúng ta sẽ gọi tắt là CBT.
Một cách để hình dung
Hãy hình dung mất ngủ như một đoàn tàu đã trật khỏi đường ray — chuyến đi xóc nảy, mệt mỏi và khó lường. CBT là công việc cẩn thận đưa não bộ của bạn trở lại đường ray, để giấc ngủ có thể trở về nhịp tự nhiên của nó.