Tất cả công cụ của bạn, gói gọn một nơi.
Mỗi công cụ cũng nằm trong bài học hướng dẫn nó. Hãy vào đây khi bạn chỉ cần dùng công cụ.
- Câu đố về giấc ngủKiểm tra những gì bạn đã biết về giấc ngủ và đọc lý do mỗi đáp án đúng hay sai.Bài 1: Chào mừng
- Nhật ký suy nghĩViết ra một suy nghĩ lo lắng về giấc ngủ rồi viết lại cho sát thực tế hơn.Bài 2: Liệu pháp Nhận thức
- Thở 4-7-8Hướng dẫn theo nhịp: hít vào đếm 4, giữ đếm 7, thở ra đếm 8.Bài 4: Kỹ thuật Thư giãn
- Thư giãn cơ tiến triểnLần lượt gồng rồi thả lỏng từng nhóm cơ.Bài 4: Kỹ thuật Thư giãn
- Máy tính nén giấc ngủTìm giờ đi ngủ ban đầu dựa trên giờ thức dậy và thời gian bạn thực sự ngủ.Bài 6: Liệu pháp Nén Giấc ngủ
- Lịch trình trước khi ngủChọn việc bạn làm trong một giờ trước khi ngủ, đặt giờ rồi in ra.Bài 7: Kế hoạch Giấc ngủ của bạn