سلام، من وندی هستم
«بی‌خوابی را می‌توان به‌طور طبیعی — بدون دارو — درمان کرد. من گام‌به‌گام همراهت خواهم بود.»
وندی. او خودش هم بی‌خوابی داشته است.سلام — من وندی هستم و در طول برنامه SleepEazzzy راهنمای شما خواهم بود. با هم هفت ماژول کوتاه را پشت سر می‌گذاریم. به بی‌خوابی مانند قطاری فکر کنید که از روی ریل خارج شده و سفر را کمی ناهموار کرده است. CBT همان فرآیند ملایم بازگرداندن مغز شما به مسیر است.
آیا در خوابیدن مشکل دارید؟ آیا کیفیت زندگی‌تان را تحت تأثیر قرار داده است؟ آیا هنگام رفتن به رختخواب احساس ترس و سرخوردگی می‌کنید؟
اگر چنین است، شاید با بی‌خوابی زندگی می‌کنید — و به‌هیچ‌وجه تنها نیستید. تقریباً نیمی از بزرگسالان در سال گذشته در نقطه‌ای دچار مشکل خواب شده‌اند و حدود یک نفر از هر پنج نفر هر شب با بی‌خوابی زندگی می‌کند. اما دلیل واقعی برای امیدواری وجود دارد: بی‌خوابی را می‌توان بدون دارو و با اعمال درمان شناختی-رفتاری — که در سراسر این برنامه آن را CBT می‌نامیم — درمان کرد.
یک شیوه نگاه به آن
بی‌خوابی را مانند قطاری در نظر بگیرید که از روی ریل خارج شده — سفر ناهموار، فرساینده و پیش‌بینی‌ناپذیر است. CBT همان کار دقیق بازگرداندن مغز شما به ریل است تا خواب بتواند به ریتم طبیعی خود بازگردد.