صداهایی برای خواب.
صدا برای آرام شدن، تمرین تنفس و به خواب رفتن. روی یک تصویر بزنید تا همین‌جا پخش شود؛ صدا از YouTube پخش می‌شود.
نویز سفید و صدای طبیعت
هر کدام بیش از یک ساعت است. هر شب همان یکی را پخش کنید تا مغزتان این صدا را با خواب پیوند دهد.
جویبار نجواگر جنگل
جریان آب روی سنگ‌های خزه‌بسته
موج‌های نیمه‌شب سانتورینی
سواحل مدیترانه
بارش باران هیمالیا
باران پیوسته کوهستان
آرامش شومینه
صدای ترق‌تروق شومینه
موسیقی آرامش‌بخش پیش از خواب
قطعه‌هایی حدود ۱۰ دقیقه. هنگام رفتن به رختخواب، یا هنگام تمرین تنفس ۴-۷-۸ یا آرامش عضلانی پخش کنید.
امواج دلتای REM Ember
اثر: Ookean
به‌سوی خواب انجمادی
اثر: Joseph Beg
دشت‌های پاییزی
اثر: Chaxti
مدیتیشن خواب هدایت‌شده
جلسه‌ای با راهنمای صوتی که تنفس عمیق و آرامش عضلانی را با هم ترکیب می‌کند. پخش را بزنید، دراز بکشید و همراه صدا پیش بروید.
فرود نرم: یک مدیتیشن خواب
ترکیب تنفس عمیق و PMR