Wendy
راهنمای CBT-I شما
«بیخوابی را میتوان بهطور طبیعی — بدون دارو — درمان کرد. من گامبهگام، یک ماژول کوتاه در هر نوبت، همراهت خواهم بود.»
این برنامه چیست
Sleep Eazzzy منبعی رایگان و خودآموز برای بیماران است که شما را در درمان شناختی-رفتاری برای بیخوابی (CBT-I) همراهی میکند — درمانی که راهنماهای پزشکی خواب آن را بهعنوان رویکرد خط اول برای بیخوابی مزمن توصیه میکنند.
برای چه کسانی است
بزرگسالان مبتلا به بیخوابی رفتاری — مشکل در بهخوابرفتن، تداوم خواب یا بیدارشدن بسیار زودهنگام. اگر چند هفته یا بیشتر مشکل خواب داشتهاید، این برنامه برای شما ساخته شده است.
این برنامه چه چیزی نیست
این محتوای آموزشی است، نه مراقبت پزشکی شخصیسازیشده. اگر علائم شما شدید است، اگر با مسائل ایمنی دستوپنجه نرم میکنید (مثلاً رانندگی در حالت خوابآلودگی)، یا اگر به اختلال خواب دیگری مانند آپنه خواب یا سندرم پای بیقرار مشکوک هستید، لطفاً به پزشک مراجعه کنید.
اخطار پزشکی. اطلاعات این سایت صرفاً برای اهداف آموزشی است و جایگزین مشاوره، تشخیص یا درمان پزشکی حرفهای نیست. برای پرسشهای مربوط به سلامت خود همیشه با یک متخصص بهداشتی واجد شرایط مشورت کنید. اگر فکر میکنید با یک اورژانس پزشکی روبرو هستید، فوراً به مراکز درمانی مراجعه کنید.