هر ابزار در ماژول مربوط به خود نیز جا داده شده است. از هر مسیری که برای شما راحتتر است استفاده کنید.
دانش خود را درباره خواب بسنجید.
یک فکر منفی درباره خواب را بنویسید، سپس آن را به چیزی درست و مثبت تبدیل کنید. نوشتههای شما روی این دستگاه ذخیره میشوند.
به مدت ۴ شماره از بینی دم بگیرید. ۷ شماره نگه دارید. ۸ شماره از دهان بازدم کنید. پیش از شروع، جای ساکت و کمنوری پیدا کنید.
گام
زمان هدف بیدارشدن و میانگین ساعتهایی که واقعاً میخوابید را وارد کنید. ما زمان شروع خواب شما را محاسبه میکنیم.
گامها را از کتابخانه اضافه کنید، زمانها را تنظیم کنید، و یک برنامه قابل چاپ متناسب با خود خواهید داشت.