همه ابزارهای شما، در یک مکان.
هر ابزار درون ماژولی هم هست که آن را آموزش می‌دهد. هر وقت فقط خود ابزار را خواستید، به اینجا بیایید.
- آزمون خوابببینید درباره خواب چه می‌دانید و بخوانید چرا هر پاسخ درست یا نادرست است.ماژول ۱: خوش‌آمدگویی
- دفترچه افکاریک فکر نگران‌کننده درباره خواب را بنویسید و آن را به شکلی واقع‌بینانه‌تر بازنویسی کنید.ماژول ۲: درمان شناختی
- تنفس ۴-۷-۸راهنمای زمان‌دار: ۴ شماره دم، ۷ شماره نگه‌داشتن نفس، ۸ شماره بازدم.ماژول ۴: تکنیک‌های آرامش
- آرامش پیش‌رونده عضلانیهر گروه عضلانی را منقبض و سپس رها کنید، گام به گام.ماژول ۴: تکنیک‌های آرامش
- محاسبه‌گر فشرده‌سازی خوابساعت شروع خواب خود را بر اساس ساعت بیداری و مدت واقعی خوابتان پیدا کنید.ماژول ۶: درمان فشرده‌سازی خواب
- برنامه پیش از خوابکارهای یک ساعت پیش از خواب را انتخاب کنید، زمانشان را تعیین کنید و آن را چاپ کنید.ماژول ۷: برنامه خواب شما